co jesc

Aha no racja to jak dodam do tego mandarynke plus twaróg albo chleb z twarogiem to bedzie okej ? Ale wtedy co mam jeść na 3 sniadanie bo drugie i trzecie jem w szkole to za dużych możliwości nie mam a powtarzać znowu chleb to raczej bez sensu...

jesc to co lubie, ale 'z glowa" tzn ze nie jem lodow, slodyczy, tlustych rzeczy, fast-foofdow itp generalnie mam problem jak bym nawet chciala zrobic porzadna diete bo o 6 rano wychodze z domu, a wracam przewaznie o 19 na sniadanie duzy kubek mleka/kakao w szkole kanapki lub bulka z poledwica z indyka/ser zolty jakis owoc przewaznie jablko [...]

musisz sobie ułożyć diete, jedząc bułki i chlebek nie schudniesz widze że ciężki dzień pani ma trzeba to jakoś rozłożyć na dzień - jeść należy co 3h to tyle jeśli chodzi o diete. Trening - Aerobik 4 razy w tygodniu i poleci pani napewno należy obliczyć pani zapotrzebowanie na kcal.

nikt Ci nie każe jeść co dziennie to samo. UROZMAICAJ Widzisz juz dodałas te produkty o których mówiłaś na początku ze bys zwymiotowała. Na pewno sobie poradzisz

ja tez myslalem ze nie bede mogl jesc rybki gotowanej zalanej oliwa, ale znalazlem na to sposob, po prostu wsadzam to do sloika za krecam i juz, nic sie nie rozlewa, wczoraj pierwszy raz mialem w szkole tawrog z tumczykiem w szkole wczesniej rybke zjadlem, przy rybie ludzie mowili ze sobie dogadzam jak wyjalem za 3 godziny sloik z twarogiem to [...]

Właśnie z tym będzie problem bo naprzykład mam na 22 do pracy i pracuje do 6 rano a potem śpie od 7 do 14 więc nie mam jak jeść:( więc tak I posiłek Płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi surowa marchew na deser;) II posiłek 2 jajka na twardo twaróg półtłusty pomidor III posiłek Pierś z kurczaka z piekarnika albo gotowana z ważywami [...]

Zbychu, oczywiscie to jest jasne jak słońce/ przekąska przekąską, ale staram sie nie jesc wiecej niz 50-60 g ww, wliczajac tez te „przemycone” z awokado czy innych pokarmów :) Smak to poki co gladiator - lubie jak cos chrupie;) No a moje pytanie z początku nadal aktualne - tez przy okazji od osi sie do tego czy wszechobecne maltitole są po [...]

nie szukaj klopotow tylko rozwiazan 8 h w pracy posilek przed praca jeden w trakcie w polowie po 4 h i bezposrednio po przykladowo 8-16 praca 7.30 - 12 - 16.30 co do kalorii trzeba jesc , mozna sie wspomoc odzywka, podbijac latwo kalorie tluszczami itp.

Faktycznie szybko mozna sie "zamulic" tak bede szukal roznych rozwiazan. Warzyw i blonnika nie wliczam choc zamierzam jesc ich sporo, tak zazywam kompleks multiwitaminowy i pije sporo wody. Wlasnie szukam i tak sie orientuje co warto kupic jakie produkty. Ryby, orzechy, słonecznik, siemię lniane, ser rozne odmiany i rodzaje od zóltego po biały to [...]

a czemu mam jesc wiecej :P? jak ja po takim dniu jestem pelny itp. okej to owoce w wiekszosci wyrzuce. co jeszcze?

Śniadanie: Płatki śniadaniowe z mlekiem Jakie płatki ? Obiad: Jakieś zupy Przeróżne warzywa Pierś z kurczaka Paluszki rybne No i te co robi mi matka (musze to jeść bo mi innego jedzenia robić nie będzie): Schab Kotlety mielone Ok tutaj wyjscia nie ma, ale mozesz dodac do surówek oliwe z oliwek Kolacja: Jajka Ryż Kanapki z warzywami, [...]

Sorry :) tluszczową :) to co z tym zwiększeniem kcal mam dalej jeść 1000 dziennien czy zwiększyć o jeszcze

Kejt przepraszam ale mam pytanko pomocnicze. Czy mogę biegać wieczorem i potem nic nie jeśc? Będe biegała co 2 dzień. Wtedy kiedy nie będe biegała chcę jeździć na rowerze-też powoli ale dłużej. czy to dobry pomysł??? Z góry dziękuje.

KEJT MOŻE WPADŁABYŚ PORADZIĆ DESPERATOM? cO MAM JESC PO BIEGANIU?

No dobrze rozumiem ale te wyliczenia po prostu robie tak mniej więcej aby nie jesć za mało białka, a nie za dużo - tak samo z innymi. Po prostu przykładowo potrzebuje obecnie te 120g białka, a np. spożywam dziennie jego 40-50g (oczywiście to tylko hipotetycznie) dlatego skorzystałem z tych obliczeń. Po prostu mam problem z ułożeniem tych [...]

Widzę, że masz dostęp do internetu a więc masz 2 tygodni edukacji, przestudiuj podwieszone tematy i to jest dział poświęcony IF więc skoro tu piszesz też poczytaj. Oczywiście start bez żadnych supli, suple według mnie jedynie można wrzucić pod koniec jak już leci bardzo topornie. Tłuszczu nie gubi się miejscowo, ćwiczenia na brzuch jedynie go [...]

no tak ale co tu redukowac, moim zdaniem spokojnie do 100 kg można sobie masowac, a potem się dopiero martwić,widac chłopak zna się, wie jak jeść i ćwiczyć,zeby były efekty i niech tak trzyma, ja bym pomasował jeszcze niekoniecznie do tej stówy, gainera można wywalić jak łatwo tyjesz,

Moja wersja twarożkowa Właściwie na słono przestał mi smakować i jadam tylko na słodko. A że aktualnie jem B:140g W:100g (DT) 50g (DNT) T:70g a mięso już zbrzydło dawno i ciężko jeść je 4razy dziennie, to musiałam znaleźć sobie alternatywę białkową,twarogową. I mi smakuje. Wpada też serek wiejski też czasem z kakaem. Ten na zdjęciu to: 250g [...]

po pierwsze czemu pilne? pilne to moze byc rozwolnienie, ale dieta, która z założenia powinna być pomysłem na życie, całe życie, pilna być nie może. po drugie urozmaicenie. czy zdołasz przez 50 dni jeść co dnia to samo? wątpię. imho większość diet sypie się przez niecierpliwość i lesnistwo w okresie przygotowywania. uważam, że jeśli komuś nie chce [...]

Układanie diety to skomplikowana sprawa, a jeszcze trudniejszą rzeczą jest jej ścisłe przestrzeganie. Jeżeli chcesz uzyskać pozytywne efekty na siłowni powinieneś głównie zapewnić organizmowi stały dopływ białka, co najmniej w ilości jaką sobie wyliczyłeś. Przy 3 posiłkach dziennie tego nie zrobisz. Musisz jeść częściej i bardzo wartościowe [...]